Ausdauersportler Marathon - und Ultraläufer Tobias Muth

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Sport am Sonntag - Laufen und Rad fahren

Im Augenblick zeigt sich das der Sonntag, der einzige Tag ist, wo ich sportlich Aktiv sein kann. Heute sogar sehr aktiv !

Nach wirklich langer Zeit habe ich mich auf den Weg zu einem IVV Lauf gemacht. Zum Glück war auch etwas in der Nähe, gerademal 14km von Brechen nach Aarbergen-Panrod. Wenn es weiter weg gewesen wäre, wer weiß ob ich mich da noch aufgerafft hätte. Denn der Vormittag war auch fast vorüber.

Am Start plante ich nur die 20km Strecke zulaufen Auch die sonst üblichen 20km + 5km wollte ich dieses mal nicht laufen. Dafür hatte ich zu wenig Training - so meine Annahme. Jetzt in Panrod gab es das überraschende Angebot, die 30 Kilometer Strecke zulaufen. Erst einmal kein Gedanke daran verschwendet!

Da ich die ersten Kilometer so locker Laufen konnte, hatte ich ein gutes Gefühl. So auch bis zur Streckenteilung 30km. Da zur 20km Distanz eine 10km Schleife zulaufen war, traute ich mir das dann doch zu. Vor allem weil "leider" alle Distanzen immer etwas kürzer sind.

Es lief wirklich alles hervorragend. Natürlich auf die letzten Kilometer wurden die Beine schwer. Glücklicher Weise war es auch vom Wetter her mit 20°C und -kein- Regen angenehm. Wie ich es mir dachte waren es gerademal 28km. Aber für mich ein sehr positiver Lauf und die Zeit für das Gelände gar nicht so schlecht mit 2h:20min.

Als hätte das Laufen nicht gereicht, bin ich nach kurzer Heimfahrt und kleiner Pause, anschließend noch aufs Rad gestiegen. Von Trainingsfahrten auf dem Rad, kann eh nicht die Rede sein. Dafür mache ich zu oft Pausen für das Fotografieren . Das soll auch nicht zu kurz kommen.

Immerhin merke ich das die wenige mehr an Kilometer in diesem Jahr auf dem Rad, sehr gut für mich sind. Wirklich ein schöner Ausgleich. Vielleicht auch etwas gut um die Ausdauerform zuhalten?

Nach dem ich gerademal 5km gefahren war, war auch Wetter bedingt schon wieder Schluss. Sehr starker Regen und ein Gewitter führten zu einer Zwangspause .

Bei leichten Regen und wieder bei stärkeren Regen setzte ich dann doch meine 25km Tour fort. Dementsprechend sah ich nach dem Rad fahren auch aus. Kein Vergleich zu dem Lauf um die Mittagszeit.

Mal sehen was in den kommenden Tagen noch möglich ist? Jetzt in der Spätschicht wären Nachtläufe wieder möglich .
20.7.08 20:59


Auf Sparflamme!

Zur Zeit kann ich nicht wirklich von Training oder regelmäßigen Sport berichten, so richtig auf Sparflamme.

Irgendwie habe ich seit dem Nachtmarathon keine richtige Zeit mehr gehabt bzw. gefunden um etwas zu machen. Ganz so faul war ich aber bis Heute nicht.

Einen Rückblick auf die letzten Wochen will ich hier wiedergeben. Für den heutigen Tag (Sonntag) schreibe ich noch einen anderen Bericht!

Also seit dem Nachtmarathon Marburg 04.07.2008, bin ich nur wenige Kilometer gelaufen. Nicht weil ich krank war oder sonstige Probleme hatte. Der Marathon hat mich Körperlich nicht so stark belastet.

Das ich so wenig gemacht habe, hatte berufliche und private Gründe. So in dieser Form hatte ich das auch noch nicht. Passt aber in das Jahr 2008 und es kann noch dicker kommen ! Das erfahre ich in der kommenden Woche.

Nach dem Marathon bin ich Sonntags gut 25km Rad gefahren. Das ging ohne Probleme. In der darauffolgenden Woche kein Lauftraining!!! Einfach keine Zeit gehabt. Erst wieder am Sonntag gemütliche 15km gelaufen.

Nach der "faulen" Woche, bis auf den Sonntag, gleich am Montag einen "schnellen", sehr schnellen 9km Tempolauf gemacht. So das ich auf dieser Strecke eine neue Bestzeit setzen konnte . Das war es aber auch schon wieder, bis heute!

Zum Teil bin ich über die einzelnen Trainingseinheiten sehr überrascht. So locker war ich selten, auch der Tempolauf hat mich beeindruckt!

Einzig was komplett fehlt ist das Krafttraining - Schade.
20.7.08 20:24


Nachtmarathon Marburg - Auf den Punkt gebracht!

Hier ein Bericht zum gestrigen Nachtmarathon in Marburg 04.07.08.

Nun einen Tag später geht es mir sehr gut. So gut wie keinen Muskelkater, nur eine klein Blase am Fuß. Das ist bei einem Marathon bei mir auch nicht immer so üblich. Es war eine sehr gute Entscheidung, mit dem Ultra (Fellbach) anzufangen und abschließend den Marathon zulaufen. Anders herum wäre sehr schlecht gewesen. Erst den Mittelrhein Marathon und dann den Ultralauf. Da wäre ich ganz schön in Schwierigkeiten gekommen.

So bin ich gestern, mit nicht allzu großen Erwartungen nach Marburg gefahren. Da dort das Teilnehmerfeld im Marathon immer etwas geringer ist, war auch die Nachmeldung ohne Probleme abgelaufen.

Einziger Kritikpunkt zum ganzen Lauf, den ich gleich schon am Anfang bemerkte, war die fehlende Eigenverpflegungabgabe. Zum Glück war der Verpflegungsposten für den Marathon nicht so weit weg und ich konnte doch noch mein "Testgetränk" platzieren.

Unter dem Testgetränk ist folgendes gemeint. Die guten Erfahrungen vom Ultralauf mit Malzbier auf den letzten Kilometer, wollte ich auch mal auf einem Marathon ausprobieren. Das Reslutat war sehr gut, deshalb werde ich das in Zukunft öfters mal als Eigenverpflegung abgeben.

Zurück zum eigentlichen Lauf. Um Punkt 19.00 Uhr wurden die Halbmarathonis (sehr großes Teilnehmerfeld) und die Marathonis vom Marburger Rathausplatz auf die Strecke geschickt. Zuvor hatte ich noch ehemalige Vereinsmitglieder getroffen die sich den Halbmarathon vornehmen wollte.

Da tauchte auch die Frage auf, mit welcher Zeit ich wohl beim Lauf rechne. Da ich meine Ziel nicht allzu hochgesteckt habe, mangels Training und Vorbereitung. War für mich eine Zeit um die 3:45h machbar. Mit dem kleinen Wunsch, wenn etwas geht, dann sogar schneller.

Mit diesem Gedanken bin ich das Rennen auch angegangen. Bis Kilometer 21, also Hälfte etwas langsamer und die 2. Hälfte deutlich schneller. Da das Wetter in Marburg nicht ganz so drückend schwül war, wie sonst die Jahre zuvor, war dies auch eine Erleichterung. Die Strecke ist so oder so sehr flach, nur ein paar kleinere Steigungen, kaum der Rede wert.

Die erste große Rund bis Kilometer 21 war recht locker. Vielleicht zu locker? Denn ich benötigte doch 1:50h für die Distanz. Zwei bis drei Minuten schneller wären nicht schlecht gewesen!

Ab der Marke forcierte ich das Tempo etwas, versucht aber nicht zu überdrehen. Das gelang mir auch auf der ersten 10km Runde. Es machte sich auch keine großartige Ermüdung breit. Da war ich doch sehr erstaunt.

Aber bei Kilometer 31 kam die kleine Ernüchterung das es sehr knapp wird. Denn so richtig schnell bin ich nicht geworden. Zu dem noch die Gefahr, das ich ab Kilometer 34 mit Krämpfe zurechnen habe.

Nun ab Kilometer 32 hatte ich endlich mein Malzbier und das war wie ein Treibstoff bis Kilometer 38. Da fing die kleine Misere an, die ich eigentlich nicht wollte und gebrauchen konnte. Ich hatte mich auf der letzten Runde doch zu sehr und wohl zu früh mit einem sehr hohen Tempo verausgabt.

So musste es kommen, ab Kilometer 40, eine kleine Gehpause und Krämpfe in der linken Wade. So lief mir die Zeit von 3:35h - 3:40h davon. Sogar auf den letzten 200m ging nichts mehr, nur der Wille unter der 3:45h zu bleiben, hat mich ins Ziel getragen.

Meine inoffizielle gemessene Zeit (offizielles Ergebnis fehlt noch!) beträgt 3:43.50. Lag ich doch äußerst knapp mit meiner Vorgabe richtig. Wobei auch mehr möglich gewesen wäre!

Ich bin trotzdem insgesamt sehr zufrieden, auch weil es mir heute so gut geht. Einzig das ich auf den letzten Kilometer nachgelassen habe ist Ärgerlich. Aber es fehlte ja das Training und daher...

Insgesamt hat der Nachtmarathon meine Erwartungen voll erfüllt. Es war wieder eine tolle und gut organisierte Veranstaltung. So wie man es auch vom Ultralauf des Vereins gewohnt ist.

Ich kann beide Läufe, den Ultra und den Nachtmarathon nur weiterempfehlen.

Wobei der Nachtamarathon für Einsteiger etwas gewöhnungsbedürftig ist. Wenn man es unter 4 Stunden schafft geht es noch mit der Dunkelheit, alles was länger benötigt läuft im Dunkeln. Hat zwar seinen Reiz, aber ohne richtigen Licht (Taschenlampe) etwas schwierig.

Schön ist es auch in der Marburger Umgebung zulaufen und über längerer Distanz ohne Zuschauer (Anfeuerung) den Lauf zu absolvieren.

Weiteres zum Lauf auf der Internetseite
Nachtmarathon Marburg
5.7.08 14:54


Es geht gut weiter! Der Marathon kann gelaufen werden!

Wer hätte das gedacht? Ich am wenigsten, das man bei den Temperaturen, doch vernünftig Laufen kann. Auch der Kopf ist wieder frei, etwas Ballast losgeworden.

In den letzten Jahren machten mir große Hitze selten eine Trainingseinheit möglich. Sehr oft dann pausiert! Heute schon die zweite Einheit ohne Probleme. Sogar mit einer sehr guten Zeit, wobei der Puls schon sehr hochgegangen ist.

Die 7km Strecke unter 36min und das bei 36°C !!!

So bin ich sehr Zuversichtlich für Freitagabend und dem Nachtmarathon. So denke ich - es steht einem Start nichts mehr im Weg.

Aber keine große Ambitionen, eher so ein Alibi- oder Vorbereitungsmarathon der mit einer Zeit unter 4 Stunden auf jeden Fall beendet werden soll. Eher sogar etwas schneller als 3:45h.
2.7.08 18:56


Meine Wer-kennt-wen.de Gruppen und neue TANs

Ich möchte einmal meine eigenen Gruppen die ich bei wer-kennt-wen.de gegründet habe vorstellen. Haben nichts mit Laufen zutun. Bei nächster Gelegenheit nenne ich mal die Gruppen rund ums Laufen, in denen ich auch vertreten bin.

Da wäre die Gruppe "13. Oktober 1967", das ist mein Geburtstag. Dort haben sich mittlerweile schon zwei Frauen angemeldet, die auch an diesem Tag zur Welt gekommen sind.

Eine weitere Gruppe von mir ist "Arena (Band)". In dieser Gruppe geht es um die Prog-Rock Band Arena mit Mick Pointer (ex Marillion). Da Marillion mit Fish und Fish Solo zu meinen Lieblingsgruppen gehört und ich in Arena eine kleine Fortsetzung von Marillion erkenne. War mir diese Gruppe mit nun 10 Mitglieder sehr wichtig! Super starke Musik!!!

Dann noch die Gruppe "Lahntalschule 1983 Abschluß", die mir sehr Persönlich am Herzen liegt. Dort sollen sich alle ehemaligen Mitschüler und Mitschülerinnen der Limburger Lahntalschule mit dem Abgangsjahr 1983 anmelden. Acht ehemalige sind schon dabei. Könnten ruhig etwas mehr werden!

Vielleicht finde ich auch auf diesem Weg weitere Schüler und Schülerinnen, die sich angesprochen fühlen. Die mich aus dieser Zeit kennen. Aber auch so vielleicht mal etwas mit mir zutun hatten (andere Schule oder Arbeitsstelle).

Deshalb gibt es auch wieder für alle, unter der Seite "Wer-Kennt-Wen.de Tan`s", wieder neue Tan´s.

Also fleißig anmelden!
1.7.08 21:02


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