Ausdauersportler Marathon - und Ultraläufer Tobias Muth

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Mein Training

Sport am Sonntag - Laufen und Rad fahren

Im Augenblick zeigt sich das der Sonntag, der einzige Tag ist, wo ich sportlich Aktiv sein kann. Heute sogar sehr aktiv !

Nach wirklich langer Zeit habe ich mich auf den Weg zu einem IVV Lauf gemacht. Zum Glück war auch etwas in der Nähe, gerademal 14km von Brechen nach Aarbergen-Panrod. Wenn es weiter weg gewesen wäre, wer weiß ob ich mich da noch aufgerafft hätte. Denn der Vormittag war auch fast vorüber.

Am Start plante ich nur die 20km Strecke zulaufen Auch die sonst üblichen 20km + 5km wollte ich dieses mal nicht laufen. Dafür hatte ich zu wenig Training - so meine Annahme. Jetzt in Panrod gab es das überraschende Angebot, die 30 Kilometer Strecke zulaufen. Erst einmal kein Gedanke daran verschwendet!

Da ich die ersten Kilometer so locker Laufen konnte, hatte ich ein gutes Gefühl. So auch bis zur Streckenteilung 30km. Da zur 20km Distanz eine 10km Schleife zulaufen war, traute ich mir das dann doch zu. Vor allem weil "leider" alle Distanzen immer etwas kürzer sind.

Es lief wirklich alles hervorragend. Natürlich auf die letzten Kilometer wurden die Beine schwer. Glücklicher Weise war es auch vom Wetter her mit 20°C und -kein- Regen angenehm. Wie ich es mir dachte waren es gerademal 28km. Aber für mich ein sehr positiver Lauf und die Zeit für das Gelände gar nicht so schlecht mit 2h:20min.

Als hätte das Laufen nicht gereicht, bin ich nach kurzer Heimfahrt und kleiner Pause, anschließend noch aufs Rad gestiegen. Von Trainingsfahrten auf dem Rad, kann eh nicht die Rede sein. Dafür mache ich zu oft Pausen für das Fotografieren . Das soll auch nicht zu kurz kommen.

Immerhin merke ich das die wenige mehr an Kilometer in diesem Jahr auf dem Rad, sehr gut für mich sind. Wirklich ein schöner Ausgleich. Vielleicht auch etwas gut um die Ausdauerform zuhalten?

Nach dem ich gerademal 5km gefahren war, war auch Wetter bedingt schon wieder Schluss. Sehr starker Regen und ein Gewitter führten zu einer Zwangspause .

Bei leichten Regen und wieder bei stärkeren Regen setzte ich dann doch meine 25km Tour fort. Dementsprechend sah ich nach dem Rad fahren auch aus. Kein Vergleich zu dem Lauf um die Mittagszeit.

Mal sehen was in den kommenden Tagen noch möglich ist? Jetzt in der Spätschicht wären Nachtläufe wieder möglich .
20.7.08 20:59


Auf Sparflamme!

Zur Zeit kann ich nicht wirklich von Training oder regelmäßigen Sport berichten, so richtig auf Sparflamme.

Irgendwie habe ich seit dem Nachtmarathon keine richtige Zeit mehr gehabt bzw. gefunden um etwas zu machen. Ganz so faul war ich aber bis Heute nicht.

Einen Rückblick auf die letzten Wochen will ich hier wiedergeben. Für den heutigen Tag (Sonntag) schreibe ich noch einen anderen Bericht!

Also seit dem Nachtmarathon Marburg 04.07.2008, bin ich nur wenige Kilometer gelaufen. Nicht weil ich krank war oder sonstige Probleme hatte. Der Marathon hat mich Körperlich nicht so stark belastet.

Das ich so wenig gemacht habe, hatte berufliche und private Gründe. So in dieser Form hatte ich das auch noch nicht. Passt aber in das Jahr 2008 und es kann noch dicker kommen ! Das erfahre ich in der kommenden Woche.

Nach dem Marathon bin ich Sonntags gut 25km Rad gefahren. Das ging ohne Probleme. In der darauffolgenden Woche kein Lauftraining!!! Einfach keine Zeit gehabt. Erst wieder am Sonntag gemütliche 15km gelaufen.

Nach der "faulen" Woche, bis auf den Sonntag, gleich am Montag einen "schnellen", sehr schnellen 9km Tempolauf gemacht. So das ich auf dieser Strecke eine neue Bestzeit setzen konnte . Das war es aber auch schon wieder, bis heute!

Zum Teil bin ich über die einzelnen Trainingseinheiten sehr überrascht. So locker war ich selten, auch der Tempolauf hat mich beeindruckt!

Einzig was komplett fehlt ist das Krafttraining - Schade.
20.7.08 20:24


Es geht gut weiter! Der Marathon kann gelaufen werden!

Wer hätte das gedacht? Ich am wenigsten, das man bei den Temperaturen, doch vernünftig Laufen kann. Auch der Kopf ist wieder frei, etwas Ballast losgeworden.

In den letzten Jahren machten mir große Hitze selten eine Trainingseinheit möglich. Sehr oft dann pausiert! Heute schon die zweite Einheit ohne Probleme. Sogar mit einer sehr guten Zeit, wobei der Puls schon sehr hochgegangen ist.

Die 7km Strecke unter 36min und das bei 36°C !!!

So bin ich sehr Zuversichtlich für Freitagabend und dem Nachtmarathon. So denke ich - es steht einem Start nichts mehr im Weg.

Aber keine große Ambitionen, eher so ein Alibi- oder Vorbereitungsmarathon der mit einer Zeit unter 4 Stunden auf jeden Fall beendet werden soll. Eher sogar etwas schneller als 3:45h.
2.7.08 18:56


Vorbereitung oder Marathon in Marburg?

Immerhin heute bei 33°C einen 13km Lauf absolviert. Das ganze sogar Ordentlich, ohne große Mühe. Ist für mich sehr erfreulich.

Aber ist das nun eine Vorbereitung auf die nächsten Ziele. Als nächsten Ultra habe ich ja den 6h Lauf in Weissenstadt (13. September) geplant. Noch jede Menge Zeit bis dahin.

Oder bleibe ich dabei und mache am kommenden Freitag meinen Marathon. Der wegen dem heißen Wetter und schlechte Vorbereitung für mich auch nicht so einfach werden könnte.

Eine persönliche Bestleistung ist nicht zu erwarten, plane ich auch nicht mehr. Da will ich mir einen anderen Ort und Zeitraum suchen. Ich warte also mal ab. Morgen und am Donnerstag nur leichtes Training, umso die Chance zu waren am Freitag zu laufen.

Von Vorteil ist die gute Streckenkenntnis und es ist nicht das erste mal in Marburg unter diesen Voraussetzungen zulaufen.
1.7.08 20:39


EM vorbei - Alles vorbei?

Ich gebe ja zu das ich durch die Fußball EM so einige Einheiten verloren habe. Nun ist die EM zu ende und ich kann mich wieder voll auf meinen Sport konzentrieren!

Wenn das so einfach wäre! Denn zusätzlich machen mich "sehr" private Angelegenheiten sehr fertig bzw. lassen mich sehr nachdenklich werden.

Das geht soweit, das ich sogar das Laufen zeitweise in Frage stelle. Deshalb auch das "Alles vorbei?" in der Überschrift. Wie Ernsthaft ich diese Frage in nähere Zukunft noch stellen muss, muss ich mal abwarten. Ganz abwegig ist es aber nicht.

Ich bin doch tatsächlich in der letzten Woche nur eine Einheit mit 11km gelaufen. Auch keine andere Trainingseinheit, wie Kraft- oder Radtraining! Unter anderen Voraussetzungen wär mehr möglich gewesen.
1.7.08 20:24


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